Опубликовано 20.12.2022 09:50 Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать 12 правил здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи. Правило 1. Употребляйте разнообразные продукты.Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых веществ, однако нет ни одного продукта, который мог бы обеспечить потребности организма во всех питательных веществах. Исключение составляет грудное молоко для младенцев.Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержится в достаточных количествах в продуктах растительного происхождения. В то же время, например, в картофеле содержится витамин С, но нет железа, а в хлебе и бобовых есть железо, но нет витамина С. Именно поэтому, соблюдение специальных режимов питания возможно только после рекомендации врача!Питание должно быть более разнообразным. Правило 2. Несколько раз в день ешьте хлеб, крупы, рис, картофель.Эти продукты являются важным источником белка, углеводов, клетчатки и минеральных веществ (калий, кальций, магний) и витаминов (С, В6, каратиноидов, фолиевой кислоты).Принято считать, что потребление хлеба и картофеля способствует отложению жира, хотя известно, что содержание энергии в крахмале намного меньше, чем в таком же количестве жира. 1 г крахмала дает организму при расщеплении около 4 ккал, в то время как расщепление такого же количества жира обеспечивает организму 9 ккал и 7 ккал соответственно. Поэтому лицам с нормальной массой тела их ограничение не рекомендовано. Продукты растительного происхождения являются низкокалорийными также вследствие высокого содержания в них воды. В сравнении с мясом и мясными продуктами, а также с некоторыми молочными продуктами, хлеб и картофель принадлежат к группе продуктов с наименьшим энергетическим содержанием (в случае, если к ним не добавляется сливочное, растительное масло или другие типы жиров, или соусы, улучшающие вкусовые качества, но богатые энергией). Большинство разновидностей хлеба, особенно хлеб грубого помола, крупы и картофель содержат различные типы пищевых волокон – клетчатки. Потребление достаточного количества таких продуктов играет важную роль в нормализации функции кишечника и может уменьшить симптомы хронических запоров, дивертикулита и геморроя, а также снизить риск ишемической болезни сердца и, возможно, некоторых видов рака. Пищевые волокна содержатся также в таких продуктах, как бобовые, сухофрукты, орехи, овощи и фрукты. Подробнее...
Сегодня
Четверг
09 Февраля 2023
Четверг
09 Февраля 2023
Каргасокская районная больница:
09.53 20-12-2022
Опубликовано 20.12.2022 09:50 Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать 12 правил здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи. Правило 1. Употребляйте разнообразные…Читать далее
09.53 20-12-2022
Здоровое питание: основные правила
Опубликовано 20.12.2022 09:50 Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать 12 правил здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи. Правило 1. Употребляйте разнообразные…Читать далееОфициальная страница ВК администрации Каргасокского района:
19.08 19-12-2022
🎁Дети от года до 10 лет из малообеспеченных семей получат бесплатный сладкий новогодний подарок. Забрать его можно в центрах социальной поддержки населения по месту жительства до 31 января.
В новогоднем наборе - различные конфеты, мармелад и молочный шоколад. Для детей с сахарным диабетом закуплены специальные наборы с конфетами на фруктозе. Всего область приобрела более 40 тысяч детских сладких…Читать далее
19.08 19-12-2022
🎁Дети от года до 10 лет из малообеспеченных семей получат бесплатный сладкий новогодний подарок. Забрать его можно в центрах социальной поддержки населения по месту жительства до 31 января.
В новогоднем наборе - различные конфеты, мармелад и молочный шоколад. Для детей с сахарным диабетом закуплены специальные наборы с конфетами на фруктозе. Всего область приобрела более 40 тысяч детских сладких…Читать далееCтраница ВК ОГБПОУ "КТПРТ":
10.23 19-12-2022
Занятия в группах начались с минуты молчания...
Томская область
ОГБПОУ "Каргасокский техникум промышленности и речного транспорта"
#МИНПРОСВЕТРФ
#ИРПО
#СПО_ВКонтакт_баттлЧитать далее
10.23 19-12-2022
Занятия в группах начались с минуты молчания...
Томская область
ОГБПОУ "Каргасокский техникум промышленности и речного транспорта"
#МИНПРОСВЕТРФ
#ИРПО
#СПО_ВКонтакт_баттлЧитать далееCтраница ВК ОГБПОУ "КТПРТ":
18.53 18-12-2022
Надежный ОПТОВЫЙ сервис накрутки ismm.store
Можно накрутить все что угодно, по ценам от поставщика. Все основные соцсети. Лайки, подписчики, просмотры. А также эксклюзивные услуги.
Заработайте на партнерке - приведите клиента и получайте 10% от суммы его заказов. Или, приведите партнера, и получайте 10% от его дохода.
Также, можно быстро и бесплатно создать свою СММ панель.
Самые низкие цены …Читать далее
18.53 18-12-2022
SMM Панель для накрутки в социальные сети
Каргасокская школа №1:
17.23 18-12-2022
12 декабря 2022г. МБОУ «Каргасокская СОШ-интернат №1» встречала гостей на региональном образовательном событии – Школа «Учитель года». Несмотря на сильный мороз, к нам приехали 134 педагога из г. Томска, г. Северска, Каргасокского, Колпашевского, Первомайского и Парабельского районов. Победители и лауреаты регионального этапа Всероссийского конкурса «Учитель года» и всероссийского проекта Минп…Читать далее
17.23 18-12-2022
Школа «Учитель года»
12 декабря 2022г. МБОУ «Каргасокская СОШ-интернат №1» встречала гостей на региональном образовательном событии – Школа «Учитель года». Несмотря на сильный мороз, к нам приехали 134 педагога из г. Томска, г. Северска, Каргасокского, Колпашевского, Первомайского и Парабельского районов. Победители и лауреаты регионального этапа Всероссийского конкурса «Учитель года» и всероссийского проекта Минп…Читать далееКаргасокская школа №2:
11.23 18-12-2022
Одиннадцатиклассницы из объединения “Поколение добра» МБОУ «Каргасокская СОШ №2» приняли участие во Всероссийской молодежной акции «Фронтовая открытка», которую 5 декабря запустило Минобороны России.
Девушки сделали своими руками новогодние открытки военнослужащим, выполняющим боевые задачи. Надеемся, что наши работы, сделанные с душой, поддержат и подарят кусочек тепла солдатам, участвующим в с…Читать далее
11.23 18-12-2022
Фронтовая открытка
Одиннадцатиклассницы из объединения “Поколение добра» МБОУ «Каргасокская СОШ №2» приняли участие во Всероссийской молодежной акции «Фронтовая открытка», которую 5 декабря запустило Минобороны России.
Девушки сделали своими руками новогодние открытки военнослужащим, выполняющим боевые задачи. Надеемся, что наши работы, сделанные с душой, поддержат и подарят кусочек тепла солдатам, участвующим в с…Читать далееОфициальная страница ВК администрации Каргасокского района:
19.23 17-12-2022
Сегодня, 17 декабря, труженице тыла Романовой Елене Антоновне исполнилось 95 лет💐
С юбилеем Елену Антоновну поздравили заместитель Главы Каргасокского района Александр Шамраев и председатель совета ветеранов и инвалидов Любовь Илгина.
Александр Фёдорович вручил юбиляру поздравление от Президента Российской Федерации, а также памятный адрес Главы Каргасокского района, пожелав прежде всего крепк…Читать далее
19.23 17-12-2022
Сегодня, 17 декабря, труженице тыла Романовой Елене Антоновне исполнилось 95 лет💐
С юбилеем Елену Антоновну поздравили заместитель Главы Каргасокского района Александр Шамраев и председатель совета ветеранов и инвалидов Любовь Илгина.
Александр Фёдорович вручил юбиляру поздравление от Президента Российской Федерации, а также памятный адрес Главы Каргасокского района, пожелав прежде всего крепк…Читать далееCтраница ВК Каргасокский районный Дом культуры:
21.53 16-12-2022
Каргасокский РДК поздравляет каргасокцев с наступающим Новым годом и приглашает на праздничные программы🎄🎄🎄Читать далее
21.53 16-12-2022
Каргасокский РДК поздравляет каргасокцев с наступающим Новым годом и приглашает на праздничные программы🎄🎄🎄Читать далееКаргасокская школа №2:
17.53 16-12-2022
Читать далее
17.53 16-12-2022
Профилактика ОРИ, гриппа, а также новой коронавирусной инфекции (Covid-19)
Читать далееCтраница ВК ОГБПОУ "КТПРТ":
09.08 16-12-2022
Занятия в группах начались с минуты молчания...Читать далее
09.08 16-12-2022
Занятия в группах начались с минуты молчания...Читать далееCтраница ВК Каргасокская ДШИ:
21.53 15-12-2022
🔝Первоклассники, вперёд!
🌲Прошедший 10 декабря в концерном зале школы праздник первоклассников стал первым ярким аккордом в цикле новогодних мероприятий, зарядил зрителей и участников радостным настроением. А как же иначе, ведь это был самый настоящий фейерверк талантов! Наши самые юные звёздочки - музыканты, танцоры, художники подарили зрителям самые разнообразные эмоции, увлекая и умил…Читать далее
21.53 15-12-2022
🔝Первоклассники, вперёд!
🌲Прошедший 10 декабря в концерном зале школы праздник первоклассников стал первым ярким аккордом в цикле новогодних мероприятий, зарядил зрителей и участников радостным настроением. А как же иначе, ведь это был самый настоящий фейерверк талантов! Наши самые юные звёздочки - музыканты, танцоры, художники подарили зрителям самые разнообразные эмоции, увлекая и умил…Читать далее
